今日は立川の昭和記念公園でジョギングして、
その後で牡蛎小屋で焼き牡蛎三昧。
まだ足裏が痛いので、ゆるゆるなジョグ。
走っている時は痛まなかった。
けれど、歩くと足裏にこぶがあるみたいな感覚。
大丈夫かなー。尾を引かなければいいけど。
走った後は焼き牡蛎を喰いまくり。
20個ぐらいは喰った。
もう当分牡蛎はいいかな。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：アディゼロ ボストン３
体重：? kg
その後で牡蛎小屋で焼き牡蛎三昧。
まだ足裏が痛いので、ゆるゆるなジョグ。
走っている時は痛まなかった。
けれど、歩くと足裏にこぶがあるみたいな感覚。
大丈夫かなー。尾を引かなければいいけど。
走った後は焼き牡蛎を喰いまくり。
20個ぐらいは喰った。
もう当分牡蛎はいいかな。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
予定メニュー：active rest
実施メニュー：10km jog
距離：10.00 km
時間：?
平均ペース：? min/km
平均心拍数：? bpm