足裏にダメージを受けてから3週間以上たつ。
それまでおとなしくしていたわけではなく走ってしまっている。
だから治りが遅いのか、なかなか痛みがとれない。
今日も3日ぶりに走ったが、途中痛みが出たので軽くして上がり。
一体いつになったら治るのか。
そんな折り、ターサージャパンの限定カラーを衝動買い。
綺麗なブルー。
来シーズンはこいつで走ろう。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：アディゼロ ボストン３
体重：? kg
それまでおとなしくしていたわけではなく走ってしまっている。
だから治りが遅いのか、なかなか痛みがとれない。
今日も3日ぶりに走ったが、途中痛みが出たので軽くして上がり。
一体いつになったら治るのか。
そんな折り、ターサージャパンの限定カラーを衝動買い。
綺麗なブルー。
来シーズンはこいつで走ろう。
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
予定メニュー：PUMA練習会
実施メニュー：7.5km jog
距離：7.5 km
時間：38:21
平均ペース：5:05 min/km
平均心拍数：164 bpm