帰宅してすぐに点検ジョグ

仕事から帰ってすぐに足裏点検ジョグ。
しかし、中足骨骨頭痛ってなかなか治らないね。
まあ打撲みたいなもんだから当然なのか。

完全に3週間休みとかにしたほうが良かったかな。
ストレス溜まるからそれは無理だ～。
しかし、まだ痛みまでいかないけど違和感がある。。。

＜つくばマラソン2014　サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-①　6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上　低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km

予定メニュー：active rest

実施メニュー：10km jog

距離：10.35 km
時間：53:00
平均ペース：5:07 min/km
平均心拍数：166 bpm

使用シューズ：アディゼロ　ボストン３

体重：63.8 kg
BMI ：20.6
体脂肪率：11.1 %

3月累計距離　147.51 km