本日は晴天なり。
つか、夏日で暑い。22度だそう。
LSDペースなのに、走っていると汗がだらだら。
やっぱり30kmも走ると足裏がじんじん。
ま、故障してなくてもじんじんすっけどね。
まあ、致命的に痛い感じではない。
まずは痩せる為に走らないとｗ
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
使用シューズ：アディゼロ ボストン３
体重：? kg
つか、夏日で暑い。22度だそう。
LSDペースなのに、走っていると汗がだらだら。
やっぱり30kmも走ると足裏がじんじん。
ま、故障してなくてもじんじんすっけどね。
まあ、致命的に痛い感じではない。
まずは痩せる為に走らないとｗ
＜つくばマラソン2014 サブ3.5達成プログラム＞
■ステージ３
＜基礎的な走り込み＞
STEP1-① 6w (3/10 - 4/20) ※4/6青梅高水山、4/13ハセツネ30k
月：休養
火：10km buildup (5:15×4→5:00×3→4:45×3) or ジム練
水：10km jog
木：PUMA練習会
金：休養
土：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
日：180 - 210min LSD
※ jog 5:00-15/km、低速ロング走5:15-30/km
予定メニュー：PUMA練習会 or 30km以上 低速ロング走
実施メニュー：30km LSD
距離：30.14 km
時間：3:02:55
平均ペース：6:04 min/km
平均心拍数：152 bpm