近所のパーク
6:43～9:23
・Jog、ヒップバンド
・ドリル(12種目)
・立幅跳×10、バウンディング30m×5
・流し100ｍ×3
・スタンディングスタートダッシュ60m×3(スパイク)
・クラウチングスタートダッシュ30m×3、60m×2(スパイク)
・テンポ走250ｍ×1
・懸垂逆上がり5×1
・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3
・腕立て伏せ30×1
・流し100m×1
さすがにレース当日いきなりスパイクという勇気はなく、軽く合わせてみました。今日は接地位置を意識して走ってみましたが、あばらの下ぐらいがいいかなと思いました。ドリルなどで小指側に逃げるところはなかなかうまくいきません。