2025年11月8日の練習

近所のパーク

6:40～8:57
・Jog、ヒップバンド

・ドリル
・流し100ｍ×3

・スタンディングスタートダッシュ60m×5

・折り返し走(100m＋100ｍ)×3

・懸垂逆上がり5×1

・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3

・腕立て伏せ30×1

　練習の途中でちびっ子達がアメフトの試合を始めたので、場所を変えて走ることになりました。折り返し走は芝生で、ゆっくりですが、フラット接地で骨盤を上下に動かすことを意識しました。終わった後にお尻にきたので、動いているようです。