2025年11月23日の練習

近所のパーク

6:45～8:55
・Jog、ヒップバンド

・ドリル
・流し100ｍ×3

・スタンディングスタートダッシュ60m×5

・テンポ走250m×1

・懸垂逆上がり5×1

・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3

・腕立て伏せ30×1

　昨日走ったので、今日は体が動いた感じです。スタートでは大きく走ることを意識しました。ピッチが上がらないなら歩数を減らすしかないという考え方です。今は骨盤を動かすことに専念したいと思います。アキレス腱痛が治まっているので、色々と気にせず、楽に走れます。