2025年12月13日の練習

近所のパーク

6:48～9:05
・Jog、ヒップバンド

・ドリル(12種目)

・立幅跳×10、ハーフバウンディング30m×5
・流し100ｍ×3

・スタンディングスタートダッシュ60m×5

・折り返し走(100m+100m)×3

・懸垂逆上がり5×1

・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3

・腕立て伏せ30×1

　先週は所用で走れなかったので、久しぶりの練習になりました。ドリルをはじめ、走練習では骨盤を動かすことを意識しています。年齢に合った走りが見つかればいいですね。