2026年3月29日の練習

近所のパーク

6:40～9:00
・Jog、ヒップバンド

・ドリル(12種目)

・立幅跳×10、バウンディング30m×5
・流し100ｍ×3

・スタンディングスタートダッシュ30m×3、60m×3

・テンポ走250m×1

・懸垂逆上がり5×1

・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3

・腕立て伏せ30×1

　ドリルでは上から落ちる感覚を、流しは腕振り主導で、スタートは股関節の伸展とお尻で地面を押すことを意識して練習してみました。しばらく繰り返しですね。