近所のパーク
6:34～8:44
・Jog、動的ストレッチ、ランジ他
・ヒップバンド
・背筋20×1
・懸垂逆上がり5×1
・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3
・ドリル(4種目)
・もも上げ(4足)30m×3
・マーク走(4足)30m×3
・小刻み走30m×3
・流し100m×2
・連続立幅跳3×5
・スタンディングスタートダッシュ30m×3
・三点スタートダッシュ60m×2
・テンポ走100m×1、250m×1
・腕立て伏せ30×1
途中で雨が降ってきましたが、予定のメニューを行うことができました。左アキレス腱痛は相変わらずですが、体の動かし方は決まってきたのでヨシとします。左ハムに少し張りが出ました。