2026年8月8日の練習

近所のパーク

6:40～9:11
・Jog、動的ストレッチ、ランジ他

・ヒップバンド

・懸垂逆上がり5×1

・鉄棒にぶら下がって両膝上げ10×3

・ドリル(4種目)

・もも上げ(4足)30m×5

・マーク走(4足)30m×5

・小刻み走30m×5

・連続立幅跳3×5

・スタンディングスタートダッシュ60m×3

・テンポ走100m×2、250m×1

・腕立て伏せ30×1

　とりあえず走れたというところです。250mは5割程度で走ってみましたが、いつものヘロヘロでした。