水前寺陸上競技場
17:09~19:09
・Jog
・マーカーを使ったもも上げ他
・(スキップ+流し)100m×2
・(バック走+流し)100m×2
・(腕立て伏せ×20+ヒップバンド+流し200m)×3
・テンポ走300m×1
・down
先週末はコロナワクチン接種のため練習ができなかったので、今日は2週間振りの練習となりました。お尻に効かせようとバック走を追加してみました。
水前寺陸上競技場
17:09~19:09
・Jog
・マーカーを使ったもも上げ他
・(スキップ+流し)100m×2
・(バック走+流し)100m×2
・(腕立て伏せ×20+ヒップバンド+流し200m)×3
・テンポ走300m×1
・down
先週末はコロナワクチン接種のため練習ができなかったので、今日は2週間振りの練習となりました。お尻に効かせようとバック走を追加してみました。