2023年10月26日の練習水前寺陸上競技場 17:38~19:30 ・Jog ・マーカーを使ったもも上げ他 ・流し100m×3 ・腕立て伏せ×30 ・down 流しは左内転筋に注意しながら走りましたが何とかなりそうです。