2025年12月30日の練習

近所の公園

7:31～9:56
・Jog、ヒップバンド

・ドリル(12種目)

・立幅跳×10、バウンディング30m×5
・流し100ｍ×3

・坂上り走60m×5×2

・テンポ走300m×1

・腕立て伏せ30×1

　今日は場所を変えて、坂上り走を行いました。坂は骨盤の動きを意識しやすいので、とにかく動かしてお尻に効かせるように走ってみました。まずまずです。300mはヘロヘロでした。

　今年の練習は終了です。いつものことですが、来年は怪我なく走りを楽しみたいですね。