昨日はちんたら走ったんで、今日は刺激入れ
場所は千葉県総合スポーツセンター
5kmの閾値走やるぞ!って走り始めるも
昨日の疲労のせいか
はたまた暑さのせいか
3kmでキブ
しかも、おっそ…
さすがに3km1本じゃね~
ってことで、追加の1km
4分切れず…
まっ、こんなもんでしょ
あっ、そうそう
貧血対策ですが
①小林製薬のファイチ 2粒でなんちゃら鉄79.5mg 葉酸2mg
②withmoonのフェリチン鉄 4粒で鉄5.5mg
③デュアナチュラの鉄・葉酸 1粒で鉄12mg 葉酸200ug
④ディアナチュラのビタミンC 2粒でビタミンC1000mg
摂取の1時間前後は炭酸・カフェイン飲料は控えてます。
なにげに必死です