便秘対策～前編～

成功の反対は、何もしない事。失敗じゃないんだ。

ドSの反対は、ドM。ドMは殴られると喜ぶんだ。笑顔でね。

じゃあ、下痢の反対は⁇

そう便秘！！

ふんっ！！・・・出ない。

「今日何日目？」
「もう3日目。私の肛門も、御岳山みたいに噴火しないかしら」

と言う事で、今日は便秘について前編。

男性管理栄養士の加藤潤也です。

・便秘の原因

まず、女性の方が便秘になりやすい理由として

①骨盤が広く、腸が骨盤内に落ち込んでたるみやすいため、便が大腸に滞留する時間が長くなり、この間に便が硬くなる。

②女性のほうが腹筋や横隔膜の筋力が弱いために便を排出する力が弱い。

③ホルモンの影響、ダイエットによる影響。など。

便秘になる原因について。便秘は主に2種類あります。

①器質性便秘
胃、小腸、大腸、肛門などが病気で、正常な働きをせず、排便がスムーズに出来ない状態。

②機能性便秘
食生活や、ストレス、生活環境の変化で起こるもの。など。

あなたはどっち⁈

・便秘による症状、便秘が引き起こす影響

①腹部膨満、腹痛、食欲不振、吐き気、肌荒れ、肩こり、目まい、イライラや不眠の原因

②様々な腸関係、その他の重大な病気のサイン。

などなど。こうならないためにも便秘を解消したいですよね⁇

便秘対策、食事については後半編で書きます。