こんにちは😃シニアおひとり様サツキです
サツキのサテライトチーム、絶不調でございます
サテライトって何？と言う方はこちらのブログ記事をお読みいただけると嬉しいです😊
さて、今回は健康がテーマです
書店で手にした迫力のある書籍「筋肉が全て」
中身を少し覗いちゃいましたよ
では早速…
■はじめに
「痩せなきゃ」
「体重を落とさなきゃ」
そう思って、食事を減らしたり、有酸素運動を頑張った経験はありませんか？
でも——
もしその努力が、“本質”からズレていたとしたら？
全米で注目を集めるガブリエル・ライオン医師は、著書『筋肉が全て（Forever Strong）』の中で、こう断言します。
私たちに足りないのは、減らすべき脂肪ではなく「増やすべき筋肉」である
彼女が提唱するのは、「筋肉中心医学（Muscle-Centric Medicine®）」。
健康の主役は脂肪ではなく、筋肉。
この視点の転換が、人生そのものを変えていきます。
1. 筋肉は「見た目」ではなく「臓器」である
筋肉というと、多くの人はこう考えます。
・体を動かすためのもの
・見た目を良くするためのもの
でも実は、それだけではありません。
筋肉は、体内で最大級の**“代謝器官”かつ“内分泌器官”**です。
筋肉から分泌される「マイオカイン」は、
・脳の認知機能を守る
・メンタルを安定させる
・体の炎症を抑える
といった働きを持っています。
つまり——
筋トレとは単なる運動ではなく、
**「脳と心を整える投資」**でもあるのです。
2. 筋肉は「長寿の予備費」になる
将来に備えて、お金を貯める。
これは誰もがやっていることですよね。
でも、もう一つの「備え」を忘れていないでしょうか？
それが筋肉の貯金です。
いわゆる「貯筋」
筋肉は、いざという時の“保険”になります。
・血糖値を安定させる（糖の最大の受け皿）
・病気やケガからの回復を早める（アミノ酸の供給源）
筋肉量が多い人ほど、
**「崩れにくく、立て直しやすい体」**を持っています。
これは投資で言えば、まさに“ディフェンス力”。
暴落に強いポートフォリオのように、
筋肉は人生の下落局面を支えてくれます。
3. 今日から始める「筋肉という資産運用」
では、具体的に何をすればいいのか？
答えはシンプルです。
① タンパク質ファーストの食事
特に重要なのが朝食。
1食あたり30〜50gのタンパク質を摂ることで、
筋肉を作るスイッチがしっかり入ります。
「とりあえずパンだけ」は、今日で卒業です。
② 週に数回のレジスタンストレーニング
ウォーキングも良い習慣ですが、
筋肉は“負荷”がないと維持できません。
・スクワット
・腕立て伏せ
・ダンベル
どんな形でもいいので、
筋肉に刺激を与える時間を生活に組み込みましょう。
まとめ：未来の自分に“配当”を渡す
「もう若くないから」
そう思った瞬間に、成長は止まります。
でも筋肉は違います。
何歳からでも増やせる、唯一の資産です。
そしてこの資産は、
・健康
・見た目
・メンタル
・回復力
すべてに“配当”をもたらしてくれます。
これからの時代、
本当に豊かな人とは——
通帳の数字だけでなく、
**「自分の体にどれだけ投資してきたか」**で決まるのかもしれません。
今日の一歩が、未来の自分を救います。
あなたも「筋肉という資産運用」、始めてみませんか？
📚️おすすめ書籍
筋肉が全て
著者 ガブリエル・ライオン
