とは限りませんが、これから禁煙する人の少しでもお役立てていただけば幸いです。
午前中はいつもどおりプカプカ喫煙していたのに、一念発起して持ってるタバコを捨てて、いきなり午後から禁煙して、挫折するだろうという周囲のブラックな期待を見事に裏切り禁煙に成功してしまう人もいますが、そうじゃない人の方が多いでしょう。
何事も準備が肝心ということで、まずは禁煙スタート日を決めましょう。
禁煙スタート日を決め方は、2つあります。
一つめは、
あとで振り替えって何日目、何ヵ月目、一年経過とか振り返り易いく、気持ちの切り替え感がある日にします。
たとえば、誕生日、結婚記念日、給料日、
月１日などなど。二つめつは、
喫煙本数が少ない日にします。
仕事の日が休日よりも喫煙本数が少ないなら仕事の日をスタート日にして、休日が仕事の日よりも喫煙本数が少ないなら休日をスタート日にします。
どっちも変わらないなら、
喫煙の誘惑が少ない日はどっちか？(職場での休憩と、休日の手持ちぶさたではどっちが喫煙したくなるか)
もちろん誘惑の少ない日からスタートします。
思わず喫煙したくなる出来事が多い日はいつか？（たとえばストレスの多い会議連発でタバコを吸わないで
曜日を乗り切るのは無理）そういう日からスタートするのは心臓破りの丘からマラソンをはじめるようなものなので、その曜日以外からスタート日を選びます。。
上記の内容を目安になるべく、ゆとりを持って２週間くらい前までにスタート日を決定しましょう。
全ての条件が揃うのは難しいので熟考してご自身が一番やめ易い日を設定してもらえれば幸いです。