外反母趾改善ストレッチ

外反母趾を治すには、足の指を動かす事が一番です。靴を履いていない時なら、いつでもどこでも簡単に出来るストレッチです。
扁平足にも効果があります(^_^;)
このストレッチは親指の筋肉と足の裏にある足底筋を鍛えるのが目的です。

(1)
タオルを床に敷きます。
長めのタオルがあると、
やりやすいのですが、普通のタオルでも大丈夫です。椅子に背筋を伸ばして座り足をタオルに乗せます。

(2)
準備が出来たら、足の指で握り、タオルを手繰り寄せます。最初は難しいので片方の足で練習して下さい。慣れてきたら、タオルの先に本などを乗せて少し負荷をつけてチャレンジしましょう。


ストレッチをしても、間違った靴選びをしていたら効果は出ません。

いい靴の条件
1、足の指が靴の中で自由に動く

2、靴の幅広の部分が広過ぎない

3、土踏まずの部分が足の動きに合わせて曲がる

4、ソールが斜めによじれない

5、踵がフィットしている事

自分で選ぶのが難しければシューフィッターに相談するといいですよ。


整体院響
眞常

涌き水

出勤前に久万まで涌き水を汲みに来ました(^_^;)
片道車で一時間程かかりますが…(-.-)
この水で珈琲や紅茶を作ると美味しさは水道水と断然違います！
しかし寒彡(-_-；)彡

明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます！
今年の運勢は大吉でした！良い事あるか期待します
(^_^;)
正月休みは今日まで
明日から通常営業f^_^;
今年度もよろしくお願いします！！


整体院響
眞常