空気を入れて使う
ギムニクボール
ギムニクボール
バランスボールという聞きなれた大きめのボール
それだけではなく２５センチ位の小さめのボールもあります
大きなバランスボールは場所もとりますし空気を入れるのも
ちょっと時間がかかります
小さめのギムニクボールは空気を入れるのも簡単だし
持ち運びには空気を抜いてペタンコで軽いので重宝します
私は自宅で床に座る時にこのボールの上に座ります
これは空気が多めに入っていますが少なめにすると安定がよくなります
空気をしっかりと入れて座るとそれだけで安定感が悪いボールで
バランスをとる為にインナーマッスルが鍛えられます
ギムニクボールは２００キログラムの耐加重があります
私は旅行に行く時、車での移動時などにいつもペタンコにして
持ち歩くようにしています。
背もたれに寄りかかり、背中、肩、腰などにはさんで揺れるだけで
固くなった首～背中～腰などがほぐれます
そして、車や飛行機での長時間同じ姿勢でいなければならない時、
今回、熊本、大分での震災で避難中の方などがエコノミー症候群に
ならない為にこのボールを使って下半身の血流改善に役立てて
欲しいと思います
空気を半分より少し多いくらいに入れた転がらないくらいのボールを
椅子などに座って膝の下に入れて座面との間に挟んで膝から下を
脱力させてブラブラ揺らしたり、背もたれと腰の間にいれて寄りかり
左右に揺れたりすることで下半身の血流改善や
同じ姿勢での腰痛予防にも効果があります
もっといろいろな使い方がありますが、同じ姿勢で狭い場所に
いなければならない状況でエコノミー症候群にならないためには
水分をこまめにとることとトイレに行くことが運動だと思って
身体を動かすこと、下半身を動かすことなどをおすすめします
ももの内側に挟んでつぶしたりするだけでも内ももが鍛えられるなど
いろいろな使い方がたくさんありますよ
是非、活用してくださいね
～お金をかけずにやせる方法であなたを
サポートするさりーぴよでした～
サポートするさりーぴよでした～