食後の歯磨きで
間食を防ごう
食後に歯磨きをすることは間食を防ごう
口腔内を清潔にするためですが、
歯を磨いた後はせっかく歯磨きしたのだから
しばらくは何もたべないでおこうと思ったりします。
使う歯磨き粉によっては口の中がスッキリするので
そのあとすぐには食事はしたくなくなります
これを間食したくなった時に応用してみましょう
多くの場合、食事と食事の間の１０時とか１５時とかに
ちょっと甘いものを口にしたくなったりします
その時に洗面所(トイレ)で歯を磨くと間食の意欲が少し緩和されます
最近の歯磨き粉にはいろいろな風味が付いたものもありますので
フルーツの香りのするものを使ったりすることで
フルーツを食べたような気分で間食が避けられます
そして、口腔を清潔に保つことは肥満予防と関係があるようです
口腔内が清潔でないと細菌や食べカスで舌の味を感知する味蕾が
ふさがれて機能が低下して味覚が鈍くなるようです
その状態では味蕾は細かく分解されたものの味しか分からなくなります
口の中で細かい分子になるのが「糖」なので他の味が分かりづらい分
糖質を多く欲しくなるようになり、その後また口腔ケアを怠ると
歯周病になったりして口の匂いも臭くなるという
負のスパイラルが始まってしまいます
そのため、口が臭いと肥満になりやすいということも言われています
歯磨きをきちんと行ないスッキリと口の中を気持ちよく保つことで
間食を抑えて、口臭のケアを行ないましょう
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