アモーレ長友？選手が実践
脂肪を消費するケトン体体質
脂肪を消費するケトン体体質
今や時の人となっている
サッカーの長友選手ですが
長友選手が長時間フィールドで高いパフォーマンスを
維持しながらサッカーをする為にケトン体体質をつくる
食事制限を栄養士とトレーナーのもとで行ない
その効果が出てきていると言われています
スタミナをつける為にエネルギー源には炭水化物をとるのですが
炭水化物からなるエネルギーがなくなると途端に
スタミナ切れになってしまいます
そこで、エネルギーが足りなくなったら脂肪を分解し
燃焼させてエネルギーに変えて補いますがその時に
肝臓に出来る物質がケトン体です
この脂肪燃焼時に発生する産物のケトン体もエネルギー源です
少し炭水化物ダイエットと似ていますが
ケトン体体質を作るには
栄養士の管理の中でもっともっとストイックに行なう為
私達が同じことをするのは難しいですが、もっと軽い気持ちで
食事を気をつける事で近い効果は感じられると思います
完全にご飯やパンなどを食べないようにするというよりは
夜は炭水化物を食べないようにするとか
朝はスムージーなどでしっかりと野菜をとるようにするとか
ナッツや鶏肉や白身の魚などをとってしっかりとたんぱく質もとる
そして、スーパーフードと言われる
チアシード・アサイー・くるみ・アーモンド・
クコの実・キヌア・アマランサス
といった昔から食べられていて最近注目を浴びている食品なども
ちょっと食事の中にとり入れてみましょう
身体を動かすエネルギーを脂肪を燃焼するようにすることで
余分な体脂肪は使われていきます
後はその脂肪を分解する為に筋肉を維持する為に
汗を少しだけかくくらいの運動もしていきましょう
次回はスーパーフードと言われている食品について
ご紹介しますね
もう夏はすぐそこまで来ています
本気出していきましょう
～お金をかけずにやせる方法であなたを
サポートするさりーぴよでした～
サポートするさりーぴよでした～