お帰り後ののクールダウン

雨上がりのパンジーのお花







朝露なのか？水滴




みすみずしく(o^^o)潤い





喜んでいるような何となく表情豊か







お花も、じーっと見てると毎日変化しています。





生き生きと自然の中で生きている姿を見ていると、何だかパワー頂けているような気分




もっと元気になりたいな。











やはり繁忙期には、エネルギー消耗が激しい。





帰宅してから、一旦ゴロンと横にならないと次の動作に移れない。





しかも、交感神経が興奮しているのか？




光がダメ





帰宅して、先ずはタッチセンサーライトの照明を微調整して光量を減らして、心地よい明るさまで、薄暗く照明を落とします。





日中の交感神経優位な生活から、帰宅したら副交感神経を優位になるように徐々に変換していきます。





ゆったりとした時間がある時は、ゆっくりｔｅａ Timeを楽しんだりしてクールダウンしていくのです。





しかし、忙しい時期の最近は、ダウンして、身体を休めるのが先になりますね。





積極的な休養





とにかく、呼吸法の後にゆる体操して全身の緊張した筋肉と諸々を緩めます。



リラックス～





立ち仕事で足がパンパンに腫れ上がりゾウさんの脚




なので、仰向けに寝たら両方の手足を地面に垂直に上げてブラブラ体操して、日中に溜まった血流を返す感じをイメージしながら力を抜いてブラブラして揺すります。






更に、呼吸法しながらストレッチしてこわばりと緊張を緩める。





このように、緊張を緩めて解きほぐしてからストレッチをしないと、いきなりのストレッチは、痛みばかりが伴うので必ず緩める諸動作をしてからストレッチにとりかかります。




んー。説明すると案外長くなりましたね。









深呼吸して呼吸を整える。気の流れを調整します。





これが、仕上げの副交感神経への変換の所作かしらん。





これだけで、眠りにつけたのは、リラックス～が、うまくなったのか？昼間の疲れが勝ったのかな？




でも、興奮をクールダウンしていくのが上達してきたみたいです。





よっぽど疲れていたのか？そのまま就寝






ぼんやりと目覚め深夜ってか明け方になっちゃってる。





痛みは残るが激痛はもう！起こらない。





ピークを一山越えられたみたい。





安堵感で、一杯






嬉しいな。





あははっ。次の山もあるんだったわ。





アンダンテで行こうと思います。