むくみ&便秘対策

現在、妊娠6ヶ月目。

私、妊娠5ヶ月→6ヶ月の1ヶ月間で、体重が3キロ強も増加してしまいました。

気にしないようにしようと思っていましたが、1ヶ月で3キロ以上増はさすがにマズイ…と思い、食事内容を少し変えました。

私、つわりが落ち着いてから特に食欲は増加していないし、食事内容も暴飲暴食＋お酒飲みすぎだった妊娠前よりはるかに健康的な野菜中心メニューだったんです。

運動はしていませんが、仕事は辞めていないので通勤やら訪問やらで歩いてもいると思います。

それなのに何故1週間に1キロも太っていくんだろ…と考えたら、

原因は、むくみと便秘にあるのではと思いました。

確かに身体全体が重いし、靴もきついし、尿も1回に出る量が少し(トイレには行きたくなるんだけど)、便は5日くらい出ない日が多いんです。

そんなわけで、ここ4日間朝食でむくみ&便秘対策メニューを取り入れてみました。↓

冷凍バナナ＋ヨーグルト＋プルーン＋シリアル(少し)

甘酒（これはむくみと関係ないけど健康にいいからといただいた)

ちなみにお茶はこちらもいただいたルイボスティーです。

まだ、4日なので関係しているのかは分かりませんが、

このメニューに変えてから、体重の増加が久しぶりに止まったことと、便通がとても良くなったんですよ

続けてみて、様子を見ていこうと思います。

今日はこれからドキドキの検診です。

検診が終わった後にマタニティマッサージへ行ってむくみ対策してもらってくる予定です