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トリガーポイントとという言葉を聞いたことのある方はいらしゃると思います。
整形外科ではトリガーポイント注射も行われています。
トリガーポイントとはその名の通り、トリガー（引き金）になるポイント。
痛みの引き金になる筋肉内のある箇所のことです。
筋肉内の押すと痛い箇所、押すと痛みが広がる箇所、押すと痛みが再現される箇所のことで、その箇所のコリをほぐしたり、麻酔を注射することで痛みを軽減させます。
トリガーポイントは自分で見つけ、対処することもできます。
例えば肩こりが辛すぎる場合、肩周辺（首〜肩〜腕）の筋肉を押しながら痛い箇所、痛みが広がる箇所、痛みが再現される箇所を探し、見つけたらその箇所を優しくマッサージまたは皮膚をつまんで引っ張る、フォームローラーなどでほぐします。
例えば腰痛の場合、腰周辺（腰、背中〜お尻〜下腹部〜大腿部〜ふくらはぎ）の筋肉で同じようにトリーポイントを探し、対処します、
ただし、トリガーポイントで全てが解決できるとは思っていません。
セルフケアの一つとして取り入れてみてください。