姿勢と呼吸探求中のスタジオ魔法つかいの小田です。
たかが呼吸、されど呼吸。
呼吸の浅い方が多く、これは実はたくさんの不調をうんでいます。
横隔膜を意識した呼吸法をすることで、肩こりに効果があるとして取り上げられているのをご存知ですか？
ほかにも猫背やおなかが出ている状態にも効果あり。
おなかが出てる方、反応しましたか？(笑)
でも、呼吸だけでウエストは細くなります。
横隔膜がしっかりと動くことで肺も動き、呼吸が深くなることでカラダ全体に酸素がいきわたるようになります。
そのため代謝がよくなりカラダの不調の改善にも役立つというわけなんです。
通常女性であれば横隔膜は3～4㎝動いています。
最近のみなさんの呼吸は、せいぜいわずか1㎝～2cmしか動いていないでしょうね。
肺活量もないことがわかります。
ここでポイントとなってくるのが「肩の凝り」です。
胸の周りの筋肉の硬さにつながり、横隔膜の動きが悪くなっていることがあるんです。
片側ばかりに鞄をかけたりしていると肩の高さが均等にならなくなり、横隔膜の動きが制限されてしまうことがあります。
またスマホを前かがみに見ていたりして猫背の人は肩や胸の筋肉が硬くなり、動きが悪くなってしまうこともあります。カラダにゆがみがあると、
筋肉が硬くなりカラダの機能が弱まって
自律神経が乱れるもとになります。
運動で、筋肉を緩めることでカラダのゆがみをとったり
ゆがみづらいカラダをつくったりするのに効果的です。
ゆがみをとるってことは
姿勢が綺麗に見えるだけでなく
内臓や血液・体液の流れに関係してきます。
横隔膜呼吸で
血圧や代謝、冷え等々に効果があります。
しかも、自律神経にも効果的。
そこで考えたのが
『自律神経運動呼吸法』です。
この呼吸法をするだけで
ウエストもカンタンに細くなり
10年来眠剤のお世話になってた方が
飲まなくても、質のよい眠りをできるようになりました。
ちょっとした生活習慣に
カンタンにカイゼンして予防できることを
お伝えしている
『自律神経の基礎講座』
人生に彩を添え
人生を楽しく過ごすコツをお伝えしています。
知ると知らないと大きな差です。
カラダの巡りだけでなく
人生の巡りもよくなってきます。
ココロにも作用しているからです。
是非、受講してみてください。
さぁ、今日も素敵な1日に笑顔の魔法をおかけしたいと思います