睡眠は私たちが生きる上でとても大切です。
睡眠をとることで体だけでなく
脳の休息時間になります。
睡眠時間が足りないと脳が休息できず
脳の老化を招く可能性もあります。
また体も回復できず
生活習慣病、うつ病などのきっかけの
１つにもなってしまうといわれています。
本日は平塚市にございます湘南巻き爪矯正院 平塚院が
毎日簡単にできる睡眠の質を上げる
ちょっとしたコツをご紹介いたします♪
☆朝起きたらカーテンをすぐ開ける
朝起きたらすぐにカーテンを開けてください！
朝日を浴びることで体内時計がリセットされるため、
睡眠の質を上げることにもつながります。
☆運動する
適度な運動は睡眠の質を上げてくれます。
運動といってもジムに通わなくて大丈夫です！
エレベーターをやめて階段を使う。
休日ウォーキングをしてみる。
バス、車を使わずに駅まで歩いてみたり
歩く時間を増やす。
休憩時間やテレビを見ているときに
踵の上げ下げ運動をおこなう。
といったように日常生活で出来る範囲で
体を動かす時間を取り入れてみてください。
歩くことは巻き爪予防にもつながります！
爪は歩かないでいると自然と巻いていく性質があります。
そのため歩くことは巻き爪予防にもつながります♪
踵の上げ下げ運動時も踵を上げたときに親指に力を
かけるようにおこなうと親指の爪に地面からの圧がかかり
巻き爪予防にもつながります！
☆入浴する
入浴といってもシャワーのみではなく、
湯船につかることがポイントです。
睡眠の1～2時間前に
ぬるめのお湯（37～40度くらいの温度）に
20分ほどゆっくり浸かることで副交感神経を
優位にすることができます。
熱すぎるお湯は交感神経を優位にしてしまうので
ご注意ください。
いかがでしたか？
今日からぜひ睡眠の質を上げるために
日常生活に取り入れてみてください！
しかし
「巻き爪が痛くて歩くのが辛い！」
「巻き爪が痛くて運動するのが辛い！」
「巻き爪が痛くて夜も眠れない！」
巻き爪があなたの睡眠の質を下げるようでしたら
平塚市の湘南巻き爪矯正院 平塚院にご相談ください♪
当院では矯正力を持った樹脂製プレートを爪に貼り付ける
切らない痛くない巻き爪矯正です。
プレートの力で優しく巻き爪の形を整えていくため
お子様にもご利用いただける巻き爪矯正の施術なんです！
矯正プレートは薄くて爪に貼るとほぼ透明で
目立たないのもお客様に喜ばれております
ただいま4月の無料相談会のご予約も受け付け中です。
湘南巻き爪矯正院 平塚院の無料相談会は
4/26(金)、4/17(土)10時～19時となります。
「平塚市は少し遠い」お客様は湘南巻き爪矯正院は
お近くの店舗へお越しくださいね♪
湘南巻き爪矯正院は神奈川県・東京都に15店舗展開中です。
店舗によって無料相談会の日程やお時間は異なります。
上記日程表をご参考ください！
巻き爪のことは提携院含め施術実績29万回の
巻き爪の専門院湘南巻き爪矯正院にお任せください♪
本日のブログ担当は平塚市にございます
湘南巻き爪矯正院 平塚院でした
★月1回無料相談会開催中！★
巻き爪個別無料相談会についての詳細はこちら
湘南巻き爪矯正院【茅ヶ崎院】
https://shonanmakitume.com/chigasaki/
神奈川県茅ヶ崎市新栄町8-11
電話番号 0467-84-7729
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【大船院】
https://shonanmakitume.com/oofuna/
神奈川県鎌倉市大船2-25-16
電話番号 0467-38-8622
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【相模原院】
https://shonanmakitume.com/sagamihara/
神奈川県相模原市南区相模大野6-13-16
電話番号 042-711-6530
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【大和院】
https://shonanmakitume.com/yamato/
神奈川県大和市中央2-7-1
電話番号 046-244-3262
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【平塚院】
https://shonanmakitume.com/hiratsuka/
神奈川県平塚市宮松町6-20
電話番号 0463-79-5399
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【町田院】
https://shonanmakitume.com/machida/
東京都町田市森野2-31-15
電話番号 042-785-5625
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【横須賀院】
https://shonanmakitume.com/yokosuka/
神奈川県横須賀市日の出町2-4
電話番号 046-876-9233
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【海老名院】
https://shonanmakitume.com/ebina/
神奈川県海老名市河原口1-19-7
電話番号 046-240-7750
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【橋本院】
https://shonanmakitume.com/hashimoto/
神奈川県相模原市緑区橋本2-3-6
電話番号 042-703-8941
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【藤沢院】
https://shonanmakitume.com/fujisawa/
藤沢市鵠沼石上1-8-14
電話番号 0466-52-8097
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【江ノ島院/office】
https://shonanmakitume.com/enoshima/
神奈川県藤沢市片瀬海岸2-8-15
電話番号 0466-53-8159
営業時間 10：00～17：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院【八王子院】
https://shonanmakitume.com/hachioji/
東京都八王子市明神町4-2-9
電話番号 042-649-8351
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院Group 【金沢巻き爪矯正院】
https://shonanmakitume.com/kanazawa/
石川県金沢市玉川町12-12
電話番号 076-204-7740
営業時間 10：00～16：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【小田原院】
https://www.shonanmakitume.com/odawara/
神奈川県小田原市栄町一丁目5番18号 オレンヂビル101号室
電話番号 0465-20-7239
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【久里浜院】
https://www.shonanmakitume.com/kurihama/
神奈川県横須賀市久里浜4丁目3番12号 Lビル1階 1-0号室
電話番号 046-874-8073
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【逗子葉山院】
https://www.shonanmakitume.com/zushi/
神奈川県逗子市逗子4-3-11 逗子ブルースクエア 1C室
電話番号 046-854-4522
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日