こんにちは！神奈川県・東京都に17店舗展開中の巻き爪の専門院【湘南巻き爪矯正院】です。
秋といえば「運動会シーズン」。
神奈川県内でも、9月〜10月にかけて多くの学校や地域で開催されていますね。
お子さまの「よーい、ドン！」という掛け声に合わせて、
保護者の皆さまもドキドキしながら応援しているのではないでしょうか。
ところで、走るスピードを左右するのは「運動神経」や「筋力」だけではありません。
実は、靴の履き方ひとつで足の動きが大きく変わるんです。
今回は、運動会シーズンにぴったりの“足が速くなる靴の履き方”を
小田原市にございます湘南巻き爪矯正院 小田原院スタッフがわかりやすくご紹介します。
👟まずは知っておきたい「正しい靴選び」
「足が速くなる靴」と聞くと、底が軽いスニーカーやデザイン性の高いシューズを思い浮かべる方が多いですが、
本当に大切なのはサイズとフィット感です。
靴が大きすぎると足が中でズレてしまい、踏み込みの力が分散されてしまいます。
逆に小さすぎると、つま先が圧迫されて爪や足指に負担がかかります。
その状態が長く続くと、神奈川県内でも増えている「巻き爪」の一因になることも。
巻き爪は大人だけでなく子供にも起こります。
お子さまの靴選びでは、
-
かかとが硬く足首が動かない靴
-
足の幅に合ったサイズ
-
紐やマジックテープでフィット感を調整できるもの
を選ぶようにしましょう。
特に運動会のように全力で走る日は、
「足にフィットした靴」が速さのカギになります。
🧩足が速くなる靴の履き方 3つのポイント
では、実際にどう履くと“速く走れる足”をつくれるのか？
意外と見落とされがちな、靴の履き方の基本を3つに分けてご紹介します。
① 靴ひも・マジックテープをしっかり緩めてから履く
靴を履くとき、ついつい足をグッと押し込んでいませんか？
これでは、靴の形が崩れるだけでなく、
足の指先に余計な力がかかってしまいます。
履く前に、まず紐やベルトをしっかり緩める。
そして、かかとをトントンと床に軽く打ち付けて、
かかとを靴の奥まで密着させます。
この「かかとを合わせる」動作が、速く走るための第一歩。
正しい位置に足が収まることで、地面を蹴る力がスムーズに伝わります。
② 紐を上から下までしっかり締める
ひも靴の場合、「上の方だけ締める」方が多いですが、
実はそれでは足全体が安定しません。
理想は、足の甲の中央からかかとにかけて均等なテンションで締めること。
特に“甲が浮きやすいお子さま”は、真ん中のひもを少し強めにすると安定します。
この状態で走ると、足と靴が一体化し、踏み出しがスムーズになります。
🦶巻き爪と靴の関係にも注意！
湘南巻き爪矯正院 小田原院でも多くの方が「靴を履くと爪が痛い」とご相談に来られます。
よく見ると、靴が小さい、もしくは紐を緩めたまま履いているケースが多いです。
こうした靴の履き方を続けると、
足の指がうまく動かせず、爪が丸まるように変形することがあります。
小さなクセの積み重ねが足元のトラブルにつながることもあります。
正しい靴の履き方は、巻き爪の予防にもつながる大切なポイントなんです！
🏃♀️足を速くする“トレーニングより大切な習慣”
「もっと速く走りたい！」という方は、
まず“足を正しく使える状態”に整えることが重要です。
たとえば、
-
靴の中で足指をしっかり動かせるか？
-
つま先がギュッと詰まっていないか？
-
かかとが浮かずに安定しているか？
-
靴幅が広すぎて足が靴の中で動いていないか？
これらを意識するだけで、
走るときの姿勢が変わり、地面を蹴る力もアップします。
また、お子さまの成長期には足の形がどんどん変化します。
3か月に一度くらいのペースでサイズを見直してあげると安心です。
🌿湘南巻き爪矯正院 小田原院からのメッセージ
足の速さを決めるのは、「筋肉の強さ」よりも「足元の使い方」。
そして、その土台を支えるのが“靴”です。
湘南巻き爪矯正院 小田原院では、お子様にも安心の手術不要の巻き爪矯正をおこなっています。
学校生活の邪魔にならない目立たない透明なプレートを使用した巻き爪矯正です。
また、当院では巻き爪のケアだけでなく、足に合った靴の選び方・履き方のアドバイスも行っています。
神奈川県内で
「靴の履き方で足の動きをよくしたい」
「爪や足先の違和感が気になる」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
無料相談会は月に数回、各店舗で開催しております。
湘南巻き爪矯正院 小田原院は10/24(金)、10/25(土)の2日間開催いたします！
運動会シーズンの今こそ、足元を見直す絶好のチャンス。
正しい靴の履き方で、走るのがもっと楽しくなる毎日を送りましょう！
★月1回無料相談会開催中！★
巻き爪個別無料相談会についての詳細はこちら
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東京都八王子市明神町4-2-9
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営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院Group 【金沢巻き爪矯正院】
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石川県金沢市玉川町12-12
電話番号 076-204-7740
営業時間 9：00～16：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【小田原院】
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神奈川県小田原市栄町一丁目5番18号 オレンヂビル101号室
電話番号 0465-20-7239
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【久里浜院】
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神奈川県横須賀市久里浜4丁目3番12号 Lビル1階 1-0号室
電話番号 046-874-8073
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【逗子葉山院】
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神奈川県逗子市逗子二丁目4-3
電話番号 046-854-4522
営業時間 9：00～18：00
定休日 火曜日・水曜日
湘南巻き爪矯正院 【秦野院】
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神奈川県秦野市今川町8-6 Fiore 1-A
電話番号 0463-26-8289
営業時間 10：00～19：00
定休日 木曜日・日曜日・祝日
湘南巻き爪矯正院 【鎌倉院】
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神奈川県鎌倉市小町二丁目12-33
電話番号 0467-53-7010
営業時間 9：00～18：00
定休日 火曜日・水曜日