こんにちは
パーソナル・ボディケア・ストレッチです
今回は正しい姿勢についてお話をします
正しい姿勢とは、横から見ると
耳たぶ－肩－胸の中心－大転子－膝－くるぶし
が一直線になる姿勢のことです。
背筋を伸ばし、顎を引いて胸を張り、下腹部とお尻の穴に少し力を入れます。
正しい姿勢になっているのかチェックする方法もありますよ
壁に背を向けてまっすぐ立ちます。
かかと、お尻、背中、肩甲骨、後頭部を壁につけます。
腰と壁の間に手の平一つ分入るのが理想の姿勢です
良い姿勢は、心と身体を健康にします。
血液循環を良くし、肩こりや腰痛など日常的な痛みの予防や解消に繋がり、
基礎代謝が上がることで肥満を予防できるなど、正しい姿勢をキープすることで
生活の質が上がります。
姿勢が悪い人は筋肉が硬くなっていたり、
身体が動きにくい状態になっていたり、
背骨に歪みが生じていたりするので、
肩甲骨を動かすことや体幹トレーニングで腹筋をつけることが
姿勢の改善につながりますよ