こんにちは
パーソナル・ボディケア・ストレッチです
今回は姿勢のお話の最終章
姿勢改善のための、パーソナルストレッチからのアプローチをご紹介します。
パーソナルストレッチで身体の歪みを直し、
常に正しい姿勢をキープできる筋肉作りを行います
肩甲骨のストレッチ
成人で平均6kgある「頭」を支えているのが、首から背中の肩甲骨にかけての筋肉です。
頭が前にある状態や猫背が続くと、肩甲骨付近の筋肉がガチガチに固まってしまいます。
肩甲骨が柔らかくなれば、背中や首の位置も変わることができ、姿勢がきれいになります。
大胸筋のストレッチ
大胸筋は、デスクワークなどで両手が前にある状態が続くと固くなりやすい筋肉です。
胸の筋肉が開けるようになると肩が内側に入らなくなり、背中が丸まってしまうことがなくなるので
きれいな姿勢を保つことができます。
ハムストリングスのストレッチ
太ももの裏側についている筋肉です。
姿勢保持には体の土台となる下半身の柔軟性が重要です。
特にハムストリングスは骨盤の後ろ側に繋がっている筋肉なので、
固くなると骨盤を後ろに引っ張ってしまい、背骨の緩やかなS字型を崩してしまいます。
大臀筋のストレッチ
ハムストリングス同様に骨盤の後ろ側に繋がっている筋肉なので、
骨盤を後ろに引っ張る原因になります。
姿勢改善のためにパーソナルストレッチを受けてみたい方は、
ぜひパーソナル・ボディケア・ストレッチにお越しください