今日も遊びに来て下さってありがとうございます☀
梅雨明けした所がありますね☀
今日は私が住む所は
ギラギラ太陽で梅雨明けしたような
お天気です
暑いと散歩にもなかなか行けず
YouTubeで見付けました。
最近これを見ながら歩いてます
お家でのんびりウォーキング
楽しいですよ
ウォーキングだけでなく
手を動かしたり
足は
左のかかとをチョン
右のかかとをチョン
だいたい私は3分位で疲れたっと
思うのですが
これは10分程有ります。
10分すると決めて
手や足を動かします。
ウォーキングは手を後ろへ引くように
肩甲骨が動いてるかなぁと意識しながら
動かしてます。
疲れたの3分を越すと
肩からじんわりと温かくなってくるんです。
お尻の肉も歩くたびに
プリッ プリッ
プリッ プリッ
プリッ プリッ
プリッ プリッ
と動きます。
お尻に効いてる
5分経った頃には慣れてきて
終わりの10分経つ頃には
足が軽く上がるようになってて
頑張って良かった
最後までして良かったって思います。
最近思うんですよね~。
老後もちゃんと一人で歩けるようにって。
しょぼんとしたお尻の肉を
プリッとさせたい
物につかまらずに立つ
最近は何かにつかまって
ヨイショッとか
ドッコイショッとか
バリバリ動ける
あーちゃんになるように
ちょこちょこ運動していきます