こんにちは！
マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。
今日はいくつかあるトレーニングから
あなたに最もあう筋トレ方法を紹介します！！
まずは僕が紹介しているダンベルを用いての
筋トレを俗にウェイトトレーニングまたは加重トレーニングといいます。
これは主に筋肥大を目的として行っているためゴール地点は細マッチョ、
さらに上までいくことができます。
次に自重トレーニングというものを紹介します！
これはその名の通り自分の体重のみで筋トレすることです。
腕立てやスクワットなどのことです。
これはある程度は有効ですが細マッチョというゴールを
目指すあなたにとっては非常に時間がかかり、そもそもこれだけでは無理です。
自重トレーニングはあくまでウェイトトレーニングの踏み台として考えて下さい。
最後に加圧トレーニングというものを紹介します！
これは腕や太ももに適度な圧力で圧迫することで、
適度に血流を制限することです。
これによってハードなトレーニングをした時と
同じような状態までもっていくことができ、
成長ホルモンを分泌させます。
この成長ホルモンが体内の脂肪を分解し、
筋肉へと変えていくわけです。
ただこれは実際にハードトレーニングをしているわけではないので
筋繊維はさほど壊れているわけではないです。
なのでこの方法はダイエット、もしくはリハビリなどに有効です。
どうでしょうか？
ただ僕が紹介するのは
体が細い人や、筋トレ初心者、細マッチョになりたい人向けであるため
自重トレーニングや加圧トレーニングは今はおすすめできません。
ただこんなトレーニングもあるんだな、と思っていただけたらいいです。
そしてダンベルを使って紹介しているわけは、
初心者の人はジムの雰囲気が非常に苦手です。
なのでジムに行かなくても細マッチョになることができるために
ダンベルを用いて紹介しています。
わからないことや聞きたいことがあればどんどんコメントください！
読んでくれてありがとうございました！