目指すは板チョコ！？！？！？①

こんにちは！

マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。

今回は板チョコですよ！

ばっきばきな腹筋になりましょう！！

老若男女誰もが憧れる6パック、はたまた8パック
手に入れちゃいましょう！！

クランチをやりましょう！

写真のようにスターティングポジションをとって
上体をあげるだけです


これに慣れたら上体をあげたまま3秒キープすると
より負荷がかかります


ポイントは上体を下げるときに頭は床につけないことと
常に自分のへそを見ながら行うことです！


読んでくれてありがとうございました！