こんにちは！
マッチョに憧れてその道を歩いているショウです。
今回はトレーニングをする際
絶対にしてはいけないことを1つ紹介したいと思います！
あなたはトレーニングは週に何日すればいいと思いますか？
『そりゃあ毎日でしょ！』
とか
『毎日やんないと早く大きくならないじゃん！』
などの声が聞こえてきます。
また
『毎日は疲れるから週２くらいは休む！』
という声もあります。
いいえ！全く違います！！
筋トレは週2～3日を目安に行ってください！
なぜかって？
筋トレとは筋繊維を破壊することなんです。
そして壊れた筋繊維が修復するとき
もう一度同じトレーニングをしても耐えられるように
元の太さの筋繊維よりも少し太く修復されます。
これを超回復といいます。
このサイクルにかかる時間がおよそ48～72時間であるため
この期間は休息日にしてください。
僕も早く大きくなりたいと気持ちが先行してしまったために
いくらトレーニングしてもなかなか筋肉がつかなかったことがあります。
これを読んでくれたあなたは
『あれ？あれだけやったのに筋肉ついてない！？』
なんて思いは絶対にしないです！！
では読んでくれてありがとうございました！！