今日も1日デスクワークをしていて
肩こりが強くなってきた…
ずっと同じ姿勢を続けていて肩が凝ってきた。
その肩こりの原因はもしかしたら
腕のコリにあるのかもしれません。
今日はそんな腕のコリについて
お話ししていきます。
ちょっと普段のデスクワークをしている時の
姿勢を思い出してみてください。
想像できましたか？
その姿勢が続いていると
脇が開く姿勢になり腕が内側に捻じれている。
⇒肩に力が入り続けることにより肩が上がる。
⇒肩が体幹より前に出て首も前に出てくる
⇒そして、猫背姿勢が完成です！！
そしたらお察しの通り肩こりがひどくなっていきます。
逆に言うとこの腕のコリを減らせれば
肩こりの解消に一歩近づけますね。
デスクワークでは筋肉の緊張が弱いので
腕のコリは自覚しにくい人が多いです。
ですが、いくら緊張が弱くてもそれを
長時間反復させることで疲労は蓄積
されていきます。
今日は腕のコリについてお話ししてきました。
試しに
手のひらを上に向けて腕を前に伸ばしてください
⇒伸ばした方の手の指に逆の手をかけます
⇒そのまま体のほうに引っ張っていきます
逆に手のひらを下にして自分の体のほうに
引っ張ることもしてみてください。
すごく腕がすっきりすることを実感できると思います。
これだけでも今までより疲れが少し違うはずです。