肩こりを早く解消する為には
どうするのがいいと思いますか？
僕は
『原因らしきことがわかり次第
解消するようにしていくこと』
が1番早いと思っています。
なにせ
「これを直せば肩こりは治るよ！！」
って言い切れることの方が
少ないので。
大方の見当がついてもそれだけが原因
てわけでもなかったりします。
ですが、一番原因になりやすい
筋肉はあります。
なので今回はあなたも知っているであろう
肩こりの原因になりやすい筋肉で有名な
『僧帽筋そうぼうきん』
についてお話ししていきます。
まず僧帽筋はここの筋肉です。
僧帽筋は
上から
「上部線維」
「中部線維」
「下部線維」
の3つに分かれます。
働きは色々ありますが、
主に肩甲骨の動きに作用します。
重たい荷物を持ったり、デスクワーク等で
長時間に渡って肩をすくめるような
体勢を維持する時にも使われます。
そして維持し続けることによって
凝り固まってしまうのです。
この筋肉が原因になることが多いため
ここがほぐれれば肩こりが楽になってくる
可能性があります。
ではこの僧帽筋をほぐすには
どうすれば良いと思いますか？
もちろんやり方は
・動かす
・温める
・伸ばす
など色々ありますが
肩甲骨をしっかり動かしてあげる
ことが一番だと思います。
今から簡単にできるものを紹介しますので
やってみてください。
もちろんやっていて痛みがある場合は
無理せずに安静にしてください。
まずタオルを用意します。
１）タオルを両手で持ちます。
２）肘を曲げずにタオルを頭の上に持ち上げていきます。
３）息を吐きながらゆっくり両肘を曲げておろしていきます。
※この時肩甲骨を寄せることを意識しておろす。
４）息を吸いながら頭の上に戻していきます。
これを数回繰り返していきます。
そうすることで肩甲骨周りの血行が良くなるので
肩こりが楽になってくるはずです。