望む未来が手に入る
ホリスティックダイエットの中川です。
日々のお客様とのやりとりで
幸せな気持ちに
させていただいています。＾＾
↓↓↓
お腹のサイズダウン。
セルライトも日に日に
キレイになってきました。
空腹感に悩まされず
本当に良いメソッドだと思います。
思っていましたが
違っていましたね。（笑）
間違ったダイエットって
こわいですよね。
TVや雑誌で紹介されている
ダイエット情報を
全く見なくなりました。
本当にサポートさせていただいてよかった！
と思える瞬間です。
（写真は味噌ソムリエの岡田先生と。）
さて、
私たち主婦は
子育て、家事にお仕事と
何役もこなしながら
毎日を過ごします。
だからこそ
寝る前にはゆっくりと
湯船に浸かって体をあたため
休めたいものです。
メルマガ読者さまから
ナイスなご質問を
いただきましたのでシェア致します。＾＾
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
睡眠は、大事なんですね?
だいたい、何時間くらい、寝たらいいのでしょうか、、？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
はっきり言って・・
個人差があり
その人次第です。＾＾
だからあまり気にしないでくださいね。
データ上では
６～7時間程度でしょうけれど、
「すっきり寝た～！」と感じて
体力がみなぎっていたらOK.
たとえ4-5時間でも
頭がスッキリ、
朝の目覚めがよければ大丈夫です。
意外と知られていないのが
睡眠時間の長さと食べた量です。
自分にとって、
食べすぎの場合
睡眠時間が長くなる傾向にあります。
なぜなら、
消化するのって体にとって
マラソン並みに疲れるからだそう。
本来ならば寝ている間に
細胞の修復や内臓の機能を
回復したいところです。
そこに必要以上の
食べ物が入っていると
消化しなければなりません。
体は余計な仕事をすることになり疲れますよね。
食べすぎが延々と続くと
肥満になるのは当然、
老化や病気の原因に。
まずは、
自分にあった量を食べること。
そして
良質の睡眠がとれる食べ物、
つまり、ごはん、野菜、タンパク質など
バランスよく食べてみましょうね。
すると、
睡眠の質が向上し
必要な睡眠時間がとれますよ。＾＾
是非、今日からお試しくださいね。
それではまた。
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