【炎上覚悟】16時間ダイエットを続けている人ほど...!
先に言います。
これは朝に欠食することが痩せる近道だと
信じている方にとってはキビシイ内容となります。
「え〜！だって、それで痩せたもの！」
でも、リバウンドしたでしょ？
そして長期的にやると
✔ 夕食後お腹がいっぱいでも食べたくなって
✔️体脂肪がなかなか落ちなくて
✔ 老化が早くなって
✔ スタイルが悪くなってまで
「健康のためにやったことが、痩せない体」
をつくり続ける女性を見てきました。
もう無理なダイエットをやめませんか？
❌ 16時間ダイエットは「女性の美しさ」を壊します
16時間ダイエット
朝フルーツだけ
ファスティング
間食NG
糖質制限etc...
真面目にやっている人ほど
なぜかこうなります↓
・お腹まわりだけ脂肪がつく
・甘いお菓子やお酒がやめられなくなる
・上半身の割に下半身が太くなる
・冷え性やむくみやすい
・疲れが抜けない
・夜中に１−2回起きる
・髪が細くなる
思い当たるふしありませんか？
それでも
「痩せないのは、ダイエットが続かなかったせいないのかな」
「もっと我慢しなきゃ」
「あーでも！食べたい！」
ちょっとだけ食べちゃえ！」
「あー！食欲が止まらない😭」
……違います
食欲と戦っている時点で
もう十分、やりすぎです！
エネルギー不足で飢餓状態だから食べたくなるんです
🧠体はあなたを守るために「脂肪を溜めます」
食べない時間が長いと
体はこう判断します
👉 飢餓
👉 生命の危機
👉 エネルギー保存モード
その結果どうなるか。
✔ 脂肪は下半身へ
✔ 血流は末端からカット
✔ 手足は冷える
✔ 代謝は落ちる
これ、体にとっては
失敗ではなくむしろ“正常な防御反応”です。
💣【ここから私の話】私は“成功例”に見える失敗者でした
実は私自身、
長年16時間ダイエットをしていました。
朝はフルーツだけ。
「体にいい」と信じて。
体重はスルスルと落ちました。
周りからも
「痩せたね」と言われました。
でも──
❗ 下半身だけ太い
❗ お尻と太ももが落ちない
❗ 手足は一年中冷たい
そして、ある日気づいたんです。
🍚「お米を食べるのが怖くなった！」
お米を食べると
ぽちゃぽちゃする。
最初は
「やっぱりお米が悪い」と思っていました。
でも違いました。
お米を消化してエネルギーに変える力がなくなっていたんです😱
⚠️ それ、痩せていません「ヤツレ」です
・主食を抜く
・食べるのを我慢している
そうなると体が
省エネ・サバイバルモードに突入します
この時は自分の筋肉を分解してエネルギーに変えています。
もちろん中性脂肪も分解して使いますが
脂肪ばかりを効率的に使うことはできません。
筋肉分解の方が楽にエネルギーに変えられるからです
🍯私がダイエットを抜け出せた理由
・日中は『糖質メインで代謝している（臓器が動いている）』と知ったから。
・肝臓にグリコーゲンというエネルギー玉を作るのに「果糖とブドウ糖」の両方が必要だと知ったから
・自分のことを大切に扱うと決めたから
お米の代謝ができなくなったので
臓器を動かすエネルギー源として
✔ 蜂蜜水＋海塩
✔ 果物＋海塩
✔ 黒糖を補給するなど
すると…
・手足が温かくなる
・下半身のむくみが抜ける
・お米が食べられる体に戻る
・体が安心する
体は、エネルギーを満たした分だけ応えます。
今は昔のダイエットでは成功しない
✔ 酸化した油
✔ 加工食品・添加物
✔ ストレス
がたくさんあり、昔ながらの食べないダイエットでは持ちません。
エネルギー切れを起こすので、
脳を満たす必要があります！
✨本当のダイエットは満たす！
脂肪を燃やしたければ
代謝できるようにエネルギーを上げることのほうが大事です。
そのために
✔ 脂を減らす
✔︎お米を食べる。おかずは３−４割
🟠お米を食べてお腹が張る人は？
✔ 米や芋類などのデンプンを減らす
✔ その代わりにハチミツや黒糖を使う
✔ 食間を空けない
✔︎ 生野菜は控えめに
糖の量は必要量をとるけれども
お米を食べて太りやすい方は
果糖を入れたりして割合を変える。
もし今、
・頑張っているのに変わらない
・冷えと下半身太りが取れない
・お米を食べると太るのではないかと怖い
そう感じているならそのダイエットは、あなたに合っていません。
また、心が整っていないと食で満たそうとしますから
潜在意識を整えましょうね！
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