食べすぎが止まらない！朝はデトックス？それとも食べるべき？1日何食がベスト？

自律神経の乱れから食欲がコントロールできなくて悩んでいる方も多いのでは？そんな時、1日何食が良いのか迷いますよね。

今日は、栄養学と東洋医学の視点から最適な食事回数についてお話しします！

3食をバランス良く摂ることで、

血糖値の安定をサポートし、自律神経を整えるのに役立ちます。

なぜなら自律神経はリズムが大事なのです！！

特に朝食は、1日のリズムを作り、

代謝を上げるために重要です。

無理な断食や1日1食や２食のダイエットは

血糖値が急激に上下し、

かえって食欲を乱す原因に。

東洋医学では、すい臓や胃が消化・吸収を司る重要な臓器とされています。

朝は胃が活発にエネルギーを生み出せる時間で

朝食を摂ることで1日のエネルギーを作り出せます。

そしてエネルギーを効率的に巡らせることができるため

夕食に爆食いがなくなるのです！！

よって、夕食後食べすぎてしまう方は

1日３食に変えてみてくださいね。

参考までに

アーユルヴェータの朝は

デトックスという考え方もあるのですが、

アーユルヴェータでも

朝6時はヨガ、朝７時前後からは

朝食をいただく時間となっているようです。

食べすぎるのは自律神経が乱れている証拠！

当てはまる方は胃腸が弱っているので、

長時間の空腹や食べ過ぎは、

胃腸に負担をかけ、

自律神経にも悪影響を与えるため

避けるのがオススメ。

自律神経が乱れている時こそ、規則正しい食事が大切！

1日3食をしっかり摂りつつ、
心と体のバランスを整えましょう✨

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