40・50代は
仕事、家庭、おつきあいなど
人生のイベントが盛りだくさん。
忙しかったり
息つく暇がなければ
つい甘いものを食べてしまうことがありませんか？
先日は大阪でセッションでした。
仕事の緊張で、
家に帰ってきたら解放感で
つい食べてしまうという方でした。
これは甘いものに限らず、
お酒に手が伸びてしまうのも
同じかなと思います。
そして、罪悪感を持つ。
また繰り返して罪悪感は
このままではエンドレスに消えません。
セッションでは緊張が何からくるのか？
メンタルを解放したら
もう、食べなくていいことに気づいていただけました。
脳って信じている通りに体を動かしますから
何を信じているのか？
不都合な信じ込みは
からんだ糸をほどくように
解放するだけで
オトナ女性はどんどん美しくなります＾＾
そんなお客様が輝く瞬間が
とても好きで仕事って
最高だなと感じます。
さて、メンタル面も大事ですが
即効性のある方法をご紹介します。
オトナ女性のための太らない
スィーツの食べ方をご紹介します。
さぁ、安心して食べましょう！！
私が安心して食べることができるのは
太らない食べ方が身についているから。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
スイーツ ＝ 太る
ではなく
“スイーツを食べても平気！”
を知っていれば、
人生から罪悪感が１つ消えて、
安心が増えますよね！
ダイエットで落としたいのは「脂肪」ですよね。
では脂肪ってどうやって作られるのか？
が分かれば良くないですか？
一般的に脂肪と言われているのは、
「中性脂肪」のことです。
中性脂肪というのは、
糖と脂肪がくっついてできたもの。
糖と脂肪をくっつけているのは、
インスリンというホルモンの仕事です。
インスリンは糖を各細胞に運んだり、
中性脂肪を合成する働きをします。
腸から糖が吸収されて血液中に入り、血糖値が上がる
↓
血糖値が上がると、すい臓からインスリンというホルモンが分泌さ
↓
インスリンによって中性脂肪が合成される
ということは、
食べても太らないようにするには、
血糖値が上がりにくくすればいい。
そのためにはどうすればいいの？
・
・
・
・
中性脂肪を合成させないためには、
腸から糖が吸収されるのを
邪魔することがカギになってきます。
その時に活躍するのが・・・
“食物繊維”です！!
食物繊維の働きのひとつとして、
血糖値の上昇をゆるやかにするという働きがあります。
食物繊維をとり入れる
↓
食物繊維が腸内で糖をある程度吸着する
↓
腸壁から糖類が吸収されるのを邪魔する
↓
血糖値の上昇がゆるやかになる
↓
脂肪の合成が抑えられる
つまり、太らない食べ方とは、
食べる時に食物繊維を一緒にとる
～～～～～～～～～～～～～～～
今では当たり前で知ってる～
と言う方が多いかもしれません。
知っていたら、ぜひやってみてくださいね(^-^)
プラスして食べるだけで
お腹がいっぱいになり、
満足度上がります。
１．スィーツと一緒にたべる。
２．青汁が意外とイケる！
３．普段から食事に生野菜をプラス
この３つを意識しておくと安心ですよ。
わかっていても
続けられないという方は
潜在意識が変わっていないのかも知れない。
なんと！
私たちの行動は
潜在意識の通りに動いていて
体型もその通りに瞬間、瞬間つくられています。
たとえば、
自分に自信がない人は
うつむきがちに歩くでしょ？
過去のことばかり考えている人は下を向くとか。
甘いものがほしいときは
人生に甘さが欲しい時。
自分に厳しい時に食べたくなるの。
もっと自分に優しくね！
ちなみに
食物繊維を効果的に
働かせるには”水”が必要なんだけれど
それは次回にゆずります。
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