美味しいものがやめられません！
そんな声を時々いただきます。
あなたにとって美味しいものは
スィーツやスナック菓子、
パン、ケーキ類でしょうか。
だとしたら
巷には美味しいものが
あふれかえっていますね(^-^)
こういったものは
意思の力だけでコントロールするのは
お手上げというのが本当のところです。
なぜ？
今日はそんなお話です。
野生の動物は
一般的に必要以上のものは
食べないと言われています。
ところが、
野生のサルに
バターやはちみつを塗った
さつまいもを与えると
4倍も食べたという実験結果があります。
実は、
甘いものと脂の組み合わせって
自然界には存在しません。
人工的な味です。
こんなときは、
脳内の快楽物質”エンドルフィン”が
出ているから
いくらでも食べてしまうのですって。
いくらでも
食べてしまうと感じたときは
・よく噛む！
・よく味わう！
・水分をたっぷり摂る！
を心がけると食べすぎが抑えられます。
こんな流れ・・
よく噛む
↓
ヒスタミンが多く出る
↓
脳に満腹のサインを送る
↓
満腹感を覚える
↓
食べる量が抑えられる
と、セオリーはこの通りなんだけれど・・・正直、わたしはできません（笑）
わたしが好きなものを自由に食べても
２０年以上リバウンドしなくなった方法は
美味しく食べる
満足しながら食べる
甘いもの中毒だった私は
糖尿病一歩手前の低血糖症になっていたので
これ以上食べると浮腫むかな、
という量を自分の体と相談して
その時々で決めていました。
そうすると何を食べても太らなくなりました。
何よりも・・
満足しながら食べるというのは
代謝アップの脳内ホルモンを出すのに
とても有効な方法ですからお試しくださいね。
同時に体の土台を作るために
栄養バランスに意識する。
甘いものを食べたときは
生野菜たっぷりで食物繊維と酵素をとるのように
ビタミン、ミネラル、酵素、意識する。
お菓子を食べすぎるときは
本当はお米を抜いている場合が多い。
たんぱく質、野菜は摂っていても
お米を抜いていると甘いもの中毒になりやすい。
こってりしたものを好む人は
良質の油を抜いていたりもする。
自分の生活の中でどれが欠乏しているかな、
自分と向き合う時間が取れるといいですよね。
そして
とても大事なことを１つ。
甘いものやアルコールが多いのは、
もしかしたら
さみしさや退屈しのぎの
代替行為かも知れませんよ。
この食欲はニセモノだなぁと気づいたら
まずは自分の心の欲求を
満たしてあげてくださいね。
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