冬は冷え性の方にとっては辛い季節。
からだが冷えやすく、体温が下がりやすくなります。
体温が低下すると免疫に関わる腸の働きもダウンします。
そして空気が乾燥するため、
ウイルスが活性化する“低温乾燥” と呼ばれる条件が揃い
免疫力が弱まります。
また、冬期性うつも発症しやすい条件がそろっています。
（この時期はニュースを最小限にしておくことも有効です。）
体温を上げて代謝を活性化、冬の免疫力アップの食材は『昆布』
「だし」として
重要なものです。
昆布でお味噌汁や、スープを作っていると、
脂こってりスープなどの単純な味は、やがてつまらなく、物足りない味と
なるでしょう。
昆布には、ヨードという栄養素が豊富に含まれ、
これがあなたの「喉」にある甲状腺の働きを
活性化してくれます。
甲状腺というのは、体温調整、そして、
代謝をコントロールするとても重要な器官です。
健康を無視したダイエットをすると、栄養が不足します。
特にヨードが不足し、甲状腺の働きが鈍り、体温が下がり、代謝が低下します。
体温が１度下がると、あなたの代謝は１０％～３０％下がるというデータもあるくらいです。
わたしのように料理が面倒という方は
昆布水を用意しましょう。
だし昆布を一晩つけておくだけ。
翌朝は冷えないように白湯をまぜて飲みやすい温度でいただきます。
デトックスタイムの朝一番に飲むと、むくみも解消されます。
一日２００ｍｌ目安に。
脳の摂食中枢、食欲中枢を鈍らせる
危険性のある化学調味料や添加物の使用はできるだけ控えてくださいね。
これだけでもデトックスできます。
でもね、
あまりに自分にとって無理なことをやっていると、
徐々にストレスになってきます。
〇〇しなければ・・・
という言葉はやめましょう。
自分を愛するためにすべては存在します。
潜在意識から心身共に健康になる方法をお伝えしています。
本当の健康とは自分を愛すること。
自分の価値を認め育てること。
あらゆる関係性と調和し、人生を楽しむこと。
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