1ヶ月ぶりに会ったダイエットのお客様。
ゆったりしたセーターの上からでもわかるほどお腹周りスッキリ。
お顔の輪郭もシャープになっていたのがわかる。
肌もキレイになっていました＾＾
飲めなかったお水を摂れるようになったということ。
特別なことしなくても、必要なことを続ければ、かなり変わるよね！
とってもお忙しい職場にいて
なかなか思うようにお水も飲めない、
ご飯も食べられないで
寝る前にお腹が空いてドカっと
食べてしまい気が付いたら太ってた、というケース。
こんな方は今の時代多いかなと感じます。
このようなケースはいきなり１００％を目指さない。
2ステップで行動を変えていただきます。
１、忙しくて水も飲めない、食べる暇もないという思い込みを解除する。
２．自分のために何ができるのか考えてもらう。
今回は脂肪燃焼を目標にしました。
寝る前に胃の中が空っぽにさえなっていたらＯＫ！
ということで仕事中でもタイミングをみて間食することに決められました。
間食はお菓子ではなく、
できるだけ素材そのものがわかる栄養価の高いもの。
おにぎりでもいい。
干し芋でもいい。
ドライフルーツにナッツでもいい。
プラス水。
カラダは
喉が渇いているときも
お腹が空いているときも
お腹が空いたというサインを出すので
まずは水分補給をしてあげること。
水分補給して空腹が収まる場合があります。
ホントは水分不足なのに、食べてしまうから太るっていうことが多いにあります。
標準体型だけどお腹が少しでていた男性に
水を飲む量を増やしていただいたら、1ヶ月で４ｋｇ痩せたんです。
お腹周りスッキリ。
こんなケースだってあるくらい。
水は代謝するのに必要なので。
適切な水分量は体重×３０ｃｃくらい。（女性なら１．５～２．０Ｌくらい）
運動している人はもっと飲んでいい。
水分不足と睡眠不足は何をしてもやせにくい。
逆に水分と睡眠さえきっちりとれていると
意外とお菓子食べても太らない。
結局は、
バランスのいい食事（水と油含む）
睡眠、
軽い運動、
腸内環境、
ストレスフリー
これがダイエットから卒業できる永久痩せの極意。
心身ともに健康なら、病気知らず。
ダイエットでお金も時間も使う事一生ありません。
早くダイエットから卒業したほうがいいんじゃないか。
そんな風に私は思います。
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