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「水分を一日に1.5～2.0Ｌ 摂ることはとても大切だ」
というのはご存知の方が多いと思います。
体から水分がト－タルで 2400～4100ｃｃ 出て行くので、
それだけ必要なんですね！
★体から出ていく水★
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尿から 1200-1700ｃｃ
吐く息から 500ｃｃ
汗から 500ｃｃ （夏は1500ｃｃ以上）
便として 200-400ｃｃ
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ＴＯＴＡＬ 2400ｃｃ-4100ｃｃ
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私はむくみが激しかったころ、
逆に水分を摂っていませんでした。
むくみは体に水がたまっているから
水分を摂ってはいけないと思い込んでいたからです。
むくみは様々な原因があるのですが、
明らかに水分不足な場合は水を摂る必要があります。
理由は、
水分は新陳代謝をするのに必要だからです。
また、体の老廃物を出してくれるからです。
尿や汗として体にいらない毒素を出すことで
むくみは解消されます。
逆に水分を摂らないと体は水分不足だと
思って体に水を溜め込もうとするのです。
ですから必要な量の水を摂ることが大切なのです。
さて、水を摂るタイミングですが、
特に水を1.5-2.0Ｌ 飲むのは大変だと感じる方は、
トイレに行ってから水分を摂るようにしてください。
出す→排出 の順で水分を摂ると、
スムーズに水分が摂れます。
体は正直なので、自然と無理なく必要な量の水分を一日取れるようになります。
体を冷やさないために（代謝を上げやすくするために）
水分は常温の水か、白湯、温かいお茶などがおすすめです。
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