代謝がアップする食べあわせを知れば、我慢せずに痩せていく!?
ダイエットに必ず関わってくるのが「食事」。いろんなダイエットが流行っては消えていくという現状なので..........≪続きを読む≫
代謝がよければ、つまり
食べたものがすぐにエネルギーに変わってくれたら
太りにくくなりますよね。
代謝がUPする食べ合わせがあるらしく
ご紹介したいと思います。
１）ご飯＋豆＋野菜
「炭水化物」＋ビタミンB1＋食物繊維
和食の組み合わせですね。
ビタミンB1 は他にもキノコ類や、豚肉に特に多く含まれています。
ちなみに私は、おかずを作るのが面倒なときは、
玄米に黒豆と黒ゴマと岩塩（ミネラル豊富）を入れて
炊いて食べています。
２）肉＋緑黄色野菜
タンパク質＋ビタミンB6
野菜と一緒に食べると消化にもいいですよね。
注意点としては、お米とお肉を一緒に食べるとよくないそうです。
糖分と油になりますものね。。
3）脂質＋かぼちゃ＋人参
脂質＋ビタミンB2+ビタミンA
カロチンは、油にとけやすいので、オリーブオイルなどの良い油と
一緒に食べると吸収率がUPします。
もっとお手軽に消化力と代謝をUPさせたい！
という人には、生の大根を１食あたり100ｇくらい
とることをオススメします。
大根は２つの食物繊維をバランスよく含んでいるので
デトックス効果もあり代謝もUPしてくれるのです。
できれば大根おろしが良いようです。
今日もご訪問ありがとうございました。
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