睡眠を上手にとると、良いことづくめ！

毎日、熱帯夜が続いていますがぐっすり眠れていますか？

睡眠を上手にとれば

・代謝が上がる。

・脂肪が燃えやすくなる。

・肌がきれいになる。

・胃腸の働きが活発になる。

・便秘が改善される

・自律神経が整う

などいい事づくめなのです。

私の場合、睡眠不足の時はむくみやすくなり
肌ツヤはイマイチ。

「寝る前の４時間は何も食べずに空腹にしていると

成長ホルモンが睡眠中に分泌される」

4時間も何も食べずにいると
お腹が空いて眠れないという人は
せめて2-3時間あけるだけでもいいそうです。

でも「成長ホルモンって若い人だけが持っているんでしょ？」

と思う人が多いかもしれません。

春山茂雄医師、「脳内革命」の著者によれば、

「歳を重ねれば成長ホルモンは減っても

なくなることはない。

４０代、５０代の方でも成長ホルモンが多く分泌できれば、

健康で太りにくい体を手に入れられる」

そうなのです。
人間の体ってすばらしい。

その成長ホルモンを多く分泌させるコツが
睡眠なのです。

逆に睡眠不足になっていると、

体内の食欲を増やすホルモン（グレリン）が増えて

逆に食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減るため、

食欲がわいてきてしまいます。

睡眠を上手に味方につけて
最高の美容液とも言えるホルモンをたくさ出しませんか？

スムーズに睡眠につくためには、

入浴するなど寝る前に一旦、体温を上げるといいようです。

◆我慢なし、空腹感なし
アンチエイジングまで叶えるダイエット。
無料メルマガを発行しています。→　とりあえずクリック

興味のある方は、登録してくれると嬉しいです。＾＾

もうダイエットで悩まなくなるかも・・？