私は秘密のブラックノートを持っています。
これは私のストレス対策の１つなのです。
ストレスは溜めないに越したことはない、
そう思いませんか？
「これくらい大丈夫だから」と放置しておくと、
時とともにどんどん大きくなってしまいます。
そのうち、
周りの人に愚痴をこぼし、
体調をくずし、
こころまで病んでしまって、
いいことありません。
ストレスは百害あって一利なしだと思います。
以前の私は
トラブルを避けたいばかりに
「ここは我慢だ」と、
我慢でやり過ごしていました。
だけど、
更にストレスを生むことになってしまった。
誰にも自分の本音をわかってもらえない。
ますます辛くなるばかり。
こういった経験から、
我慢するのをやめてみました。
素直に自分の思っていることを
思い切って口に出してみると
案外上手くいくことが多い。
今は、気になることは
小さい芽の内に摘むようにしています。
例えば人間関係で、
「こんな事言ったら相手を傷つけてしまうかも」
と思う必要はないと思っています。
なぜなら、
自分の気持ちを相手に伝えること
＝ 嫌われること、相手を傷つける事ではないとわかったから。
あなたがもし、
怒ったり寂しい思いをしてストレスを感じているなら、
それは心の奥底で「わかってほしい」と感じているのだと思います。
相手にわかってもらうには、
自分の素直な気持ちを伝えるだけでいいのです。
そうすると、
相手がもっとあなたを大切にしてくれるようになります。
先ほどのブラックノートなのですが、
どうしても気がおさまらない時に使っています。＾＾
（めったにありませんが。）
使い方です。
◆ 決して誰にも見せない秘密のノート＝ブラックノートを作る。（普通のノート）
◆ ノートの片方のページに、ストレスを感じたことを書く。
何を書いてもいい。
黒いこころをノートにぶちまける。
◆ 全て書いたら、そのページが見えないよう
厚手の紙をはって見えなくする。フタをしてしまう感じ。
◆ もう片方のページにその日のあった「いいこと」ばかりを書いていく。
うれしかったことや感謝の言葉を書き連ねる。
実際にやってみたら、
ストレスだと思っていたことが
どうでもよくなっていくから不思議です。
「できる人の活性脳の作り方」
藤本憲幸氏の本に紹介されています。
コツは、順番を逆にしないこと。
必ずいいことを後に書くようにしてください。
すっきり眠ることができますよ。
あなたはストレス解消に
どんなことをしていますか？
大切なあなたです。
ストレス溜めないでください。
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