ダイエットに筋トレ・・
そんな時に必ずと言ってもいいくらい
プロティンが出てきませんか？
プロティンでも様々な種類があります。
大きく分けると
ホエイプロティン
カゼインプロティン
ソイプロティン
があります。
□ ホエイプロティン
牛乳を原料にしてます。
筋肉の量を増やしたい人や
体重を増やしたい人がおすすめです。
トレーニング後に飲むと即効性があると言われています。
□ カゼインプロティン
原料は牛乳です。筋肉の増量に向く。
吸収が比較的ゆっくりで満腹感が続く。
□ ソイプロティン
大豆が原料。
吸収がゆっくりでダイエットに向く。
まずいので甘味料が加えられていることが多い。
プロティンダイエットでリバウンドしてしまう
プロティンを飲んでいるのに痩せない。
リバウンドしやすくなった。
リバウンドしやすくなった。
というお悩みを時々いただきます。
プロティンを飲む目的は、
筋トレをすることで筋肉増量に役立てるものです。
ただ飲むだけでは、残念ながら脂肪が増えるだけになってしまいます。
１食置き換えダイエットは、
食事の１食をプロティンに置き換えるダイエット法ですが、これはリバウンドしやすいのです。
タレントの友近さんがあっという間にリバウンドしましたね。
なぜなら
一食置き換えダイエットは、ただカロリーを抑えるだけなので、
普通の食事に戻すとリバウンドしやすくなるのです。
プロティンで痩せる⇒リバウンド⇒ダイエット・・
リバウンドを繰り返すので体重は痩せても体脂肪が増えます。
どんどん痩せにくくなります。
こんな状態では、
体重をキープするにはプロティンを飲み続けなければなりません。
ずっとプロティンを手放せなくなります。
プロティンダイエットをした人は心当たりありませんか？
プロティンを飲んでも、リバウンドしたくなければ、
筋肉量を増やして代謝を良くし、体脂肪を減らしましょう。
筋肉量を増やして代謝を良くし、体脂肪を減らしましょう。
すると成功しますよ！
筋トレ＋プロティンで体脂肪が増えた
別のお悩みで
筋トレをしてプロティンを飲んでいるのに痩せられないという人もいます。
この場合、痩せないのは明らかにタンパク質の摂りすぎだと思います。
どんなに健康によいとされるものであっても
食べすぎたら脂肪となって体に蓄えるしかないのです。
健康な人で代謝のいい人が吸収できるタンパク質の量は
３０ｇくらい。
とりすぎは体脂肪になります。気をつけましょうね。＾＾
とりすぎは体脂肪になります。気をつけましょうね。＾＾
さらに、もう１つ。
意外にも、炭水化物を極端に減らしている場合も
プロティン＋筋トレで痩せることが難しくなります。
ちょっとびっくりするかも知れませんね。
炭水化物って太るイメージがあるのですが、実は違うんですよ。
筋肉をつくるときには筋肉を作るエネルギーが必要なのです。
そのエネルギーは良質の糖質、炭水化物です。
炭水化物を抜きすぎると
タンパク質を筋肉に代える力が不足するのでやっぱり脂肪がつきやすくなります。
そして代謝に必要なのが、ビタミン、ミネラル、酵素・・・と全て必要なのです。
結局、プロティンをとりすぎない。
栄養をバランス良くということになりますね。＾＾
栄養をバランス良くということになりますね。＾＾
筋トレもプロティンもなく痩せてキレイになるコツを書いています。
読んでくれると嬉しいです。
↓↓↓
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細胞レベルから代謝をよくして
どんどんキレイになりながら痩せてしまう方法を書いています。
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