美人は寝ている間につくられます。
シンデレラタイムって聞いたこと
ありますか？
成長ホルモンが最も多く分泌され、
肌の細胞が新陳代謝される
ゴールデンタイムのことです。
ゴールデンタイムのことです。
よく知られているのが
２２：００ ～ ２：００ です。
最近では眠りについてからの
３時間を差すそうですが、
ホルモン分泌の関係上
２４：００には寝ることをおすすめします。
睡眠不足は太るし（睡眠不足は太りやすさ数倍ＵＰ）
美肌にとっては超キケン・・。
カラダにとって睡眠とは
何のためにあるか考えたことありますか？
夜更かしが大好きだった
昔の私は睡眠がムダ！くらいに
思っていました。
今、考えるとトホホ・・・です。
「だから便秘になるし、
毛穴もタテに開いてるし、
太るのよ。
ちゃんと寝なさいよ！」
って当時の私に
ビシッと言ってやりたいです。
睡眠中は単にカラダを
休めるためではないんですよ。＾＾
寝ている間もカラダは働き続けます。
ダメージを受けた肌細胞を修復し
再生して新陳代謝しているんです。
それには日中に食べた物が
肌を作りますので、
せっかくなら美肌によいものを食べたいですよね。
日中食べたものを栄養に替えて
古いものを排泄の準備をする。
この時間に脂肪を燃やしカラダの掃除をします。
脳にとっても睡眠はデトックスの時間です。
脳、カラダ、細胞のすみずみまで
掃除して再生するのは睡眠中です。
つまり美人は夜、睡眠中に作られるのです。
シンデレラタイムをしっかり利用したいものですね。
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