私も経験済みだからよくわかります。
いただきました。
今日は実際にお客さまが
ドカ食いをやめられた方法を
お伝えしますね。
＊誰でも効果があると保障するものではありません。
＝お悩み内容＝＝＝＝＝＝＝＝
生理前のドカ食いをやめたいです。
普段はきちんと食べているのに
生理前になると菓子パンや
スナック菓子を大量に食べてしまいます。
昨日ドカ食いしてしまい、
「今日は絶対にしない」
と決めていたのに食べてしまいました。
食べてしまった罪悪感に悩まされます。
ドカ食いのあとの食事は
抜いた方がいいでしょうか？
気持ちの切り換えができません。
何かいいアドバイスがあれば教えてください。
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生理前はマグネシウム、鉄分、カルシウムが
たくさん使われます。
特にマグネシウムを多く含む食品多く含む食品を
いつもより多めに摂ってください。
具体的には、
白ごはんよりも、
玄米、胚芽米、もしくは白ごはん＋雑穀
にするなど工夫します。
さらに干しエビやのり、
煮干しごまなど食べてださいね。
さて、ドカ食いしたら罪悪感を
持ってしまうということですが、
持たなくてOKです。（笑）
ドカ食い1日したところで
翌日に連続してドカ食いしなければ
体重は増えません。
翌日の対処法として
お腹が空いてきたなと思ったら
バランスよく食べること。
コツは食事を抜いたり減らしたりしないこと。
体に安定して栄養（食事）を
入れてあげてください。
入れないとドカ食いしちゃいます。
脳を安心させる。
これが一番いいのです。
干しエビやごま食べたら
ドカ食いおさまる人が多くいます。
大豆などの発酵食品も
併せて食べるといいですよ。＾＾
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